Зачем мы едим на море? Конечно же, оздоровиться, отдохнуть и набраться сил. Но время пребывания на морском побережье также можно использовать для поддержания своей красоты.

Благо, там есть все необходимое для реализации «бьюти программы»: уникальная по составу вода, теплый песок, лечебные грязи и вкуснейшие дары моря.

Худеем в море

Плавание и аквааэробика – это прекрасные способы избавления от лишних килограммов. Тридцать минут интенсивного плавания по расходу энергии приравниваются к десятикилометровому пробегу. Для ускорения сжиганий калорий необходимо двигаться с такой скоростью, чтобы частота пульса превышал сто тридцать пять ударов в минуту. Лучше всего чередовать стили плавания, например, баттерфляй и кроль. Естественно, к нагрузкам необходимо привыкать постепенно.

Что касается аквааэробики, то ее эффективность в десять раз выше, чем стандартных занятий на суше, из-за сопротивления воды. Вот несколько действенных упражнений:

1. Бег. Необходимо зайти в воду либо по грудь, либо по талию и бегать двадцать минут, чередуя движения на одном месте и вдоль берега.

2. Ножницы. Следует сеть на берегу так, чтобы ноги находились в воде, а грудная клетка над ней, и в течение пяти минут двигать ногами, как ножницами.

Гимнастика в воде и плавание хороши еще и тем, что одновременно с активными движениями происходит массаж кожи и насыщение ее полезными веществами, содержащимися в море: калием, йодом, кальцием и магнием. Благодаря этому кожа избавляется от токсинов и оздоравливается.

Грязевая терапия

Подтянуть кожу можно либо с помощью дорогого крема с лифтинг-эффектом, либо воспользовавшись морским илом. Согласитесь, что второй способ доступнее.
Грязь со дна моря содержит огромное количество биологически активных веществ, минералов и витаминов. Она применяется для борьбы с угревой сыпью, растяжками, морщинами и целлюлитом.

Ил можно нанести на кожу лица, зоны декольте и спины пятимиллиметровым слоем на четверть часа, а затем смыть теплой водой. Все обработанные участки стоит смазать питательным кремом. Такая маска обладает отличным очищающим эффектом, но помните о том, что грязь не стоит накладывать на кожу вокруг губ и глаз.

А с целлюлитом поможет справиться грязевое обертывание, которое проводится так:

1. Грязь подогревается до температуры тела и наносится на проблемные зоны, например на бедра и ягодицы, слоем в один сантиметр.

2. Кожа накрывается пленкой и махровым полотенцем на двадцать минут, которые нужно провести лежа. Затем все смывается теплой водой.

Ванны из песка или псаммотерапия

Оказывается, купаться можно не только в море, но и в песке. Песочные ванны благотворно влияют на состояние кожи по двум причинам:

Во-первых, песок очень хорошо проводит тепло, вследствие чего ускоряется циркуляция лимфы и крови.

Во-вторых, в нем содержатся карбонаты магния, кальция и калия, которые легко проникают в разогретые поры кожи.

Поэтому такая ванна способствует очищению и обновлению клеток эпидермиса.Принимается ванна из песка так:

1. В сухом и теплом песке делается углубление, в которое следует лечь.

2. Сверху нужно присыпаться песком слоем в пять сантиметров, исключая область сердца и живота.

3. Голову следует спрятать от солнца, а на лоб положить влажное полотенце.

4. Продолжительность процедуры псаммотерапии – не более двенадцати минут, после нее необходимо принять теплый душ и полежать в тени.

Принимать ванны можно через день. Псаммотерапия противопоказана при гипертонии, инфекционных болезнях, заболеваниях мочеполовой системы и во время менструации.

Омега-рацион

Самым логичным питанием во время морского отдыха, конечно же, является рацион, насыщенный рыбой и различными морепродуктами. Именно в них содержится кислота омега-три, способствующая нейтрализации свободных радикалов и регенерации клеток. Включение в меню лосося, тунца и других рыб жирных сортов обязательно благотворно отразится на внешнем виде кожи.

Отдых на море – это настоящая сказка, полная свежего бриза и теплого солнца. И как же хорошо, что эти приятные моменты можно совместить с полезными для своего тела процедурами!