О японской диете

Многие туристы, побывавшие в Японии, не раз замечали, что среди местного населения практически нет полных людей. Одна из причин – японская диета, которая отличается своей строгостью.

Японская диета основана на приёме белковой пищи, строгом ограничении употребления углеводов и жиров. Необходимо знать, что рассчитана японская диета на 13 дней (строго) и тогда можно с лёгкостью сбросить вес до 7-8 кг. При соблюдении данного режима питания в рацион включают в основном такие продукты: яйца, овощи, мясо, рыба. Из напитков: минеральная (без газа) или кипяченая вода (в неограниченном количестве).

Правило: японская диета напрочь отрицает употребление в пищу сладких, кондитерских, мучных изделий, соль, алкогольные напитки.



Меню:

День 1-й:

завтрак – чёрный кофе (1 стакан);

обед – 2 варёных яйца (крутых), салат (вареная капуста + подсолнечное масло), томатный сок 200 мл;

ужин – рыба (отварная или жареная).



День 2-й:

завтрак –кофе чёрный (1 стакан), один сухарик;

обед – рыба, салат из овощей или капусты + подсолнечное масло;

ужин – говядина 100 г, кефир 200 мл.



День 3-й:

завтрак – чёрный кофе (1 стакан), один сухарик;

обед – жареный кабачок (крупный);

ужин – 2 варёных яйца (крутых), говядина вареная 200 г, салат (свежая капуста + подсолнечное масло).



День 4-й:

завтрак – чёрный кофе (1 стакан);

обед – яйцо (сырое), салат из отварной моркови + подсолнечное масло, твёрдый сыр 15 г;

ужин – свежие фрукты.



День 5-й:

завтрак – морковь (сырая) + сок лимона;



обед – рыба, томатный сок 200 мл;

ужин – свежие фрукты.



День 6-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

обед – курица отварная 500 г, салат (свежая капуста);

ужин – 2 яйца (крутых), тертая сырая морковь 200 г + подсолнечное масло.



День 7-й:

завтрак – чай 200 мл (без сахара);

обед – говядина 200 г, свежие фрукты;

ужин – любой из тех, что были.



День 8-й (Диета: Японская кухня):

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

обед – курица отварная 500 г, салат (свежая капуста);

ужин – 2 варёных яйца (крутых), тертая сырая морковь 200 г + подсолнечное масло.



День 9-й:

завтрак – морковь (сырая) + сок лимона;

обед – рыба (вареная или жареная), томатный сок 200 мл;

ужин – свежие фрукты.



День 10-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

обед – яйцо (сырое), салат из отварной моркови + подсолнечное масло, твёрдый сыр 15 г;

ужин – свежие фрукты.



День 11-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл), один сухарик;

обед – жареный кабачок (крупный);

ужин – 2 яйца (крутых), салат (свежая капуста), говядина отварная 200 г.



День 12-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл), один сухарик;

обед – рыба (вареная или жареная), салат (свежая капуста или овощи);

ужин – говядина 200 г, кефир 200 мл.



День 13-й:

завтрак – чёрный кофе (200 мл);

обед – 2 варёных яйца (крутых), салат (вареная капуста + подсолнечное масло), томатный сок 200 мл;

ужин – рыба.

Если японская диета строго была соблюдена, то результат может таким оставаться до 2-3 лет
Источник | Здоровье | 23.09.2013 |Просмотров: 514
Вы можете размещать на сайте любые свои статьи, если они вам кажутся интересными!



Всего коментариев 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Реклама


Наши Партнёры

kuremae.com

http://idafishing.ee

LeoMark Studio

Ида-Вирумаа

Наш Опрос

Облако Тегов

Обратная Связь

Имя *:
E-mail *:
Тема *:
Текст *:

Страховка

Support

  • Обратная связь
  • Рекламадателю
  • F.A.Q.
  • Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0