О японской диете | |
Японская диета основана на приёме белковой пищи, строгом ограничении употребления углеводов и жиров. Необходимо знать, что рассчитана японская диета на 13 дней (строго) и тогда можно с лёгкостью сбросить вес до 7-8 кг. При соблюдении данного режима питания в рацион включают в основном такие продукты: яйца, овощи, мясо, рыба. Из напитков: минеральная (без газа) или кипяченая вода (в неограниченном количестве). Правило: японская диета напрочь отрицает употребление в пищу сладких, кондитерских, мучных изделий, соль, алкогольные напитки. Меню: День 1-й: завтрак – чёрный кофе (1 стакан); обед – 2 варёных яйца (крутых), салат (вареная капуста + подсолнечное масло), томатный сок 200 мл; ужин – рыба (отварная или жареная). День 2-й: завтрак –кофе чёрный (1 стакан), один сухарик; обед – рыба, салат из овощей или капусты + подсолнечное масло; ужин – говядина 100 г, кефир 200 мл. День 3-й: завтрак – чёрный кофе (1 стакан), один сухарик; обед – жареный кабачок (крупный); ужин – 2 варёных яйца (крутых), говядина вареная 200 г, салат (свежая капуста + подсолнечное масло). День 4-й: завтрак – чёрный кофе (1 стакан); обед – яйцо (сырое), салат из отварной моркови + подсолнечное масло, твёрдый сыр 15 г; ужин – свежие фрукты. День 5-й: завтрак – морковь (сырая) + сок лимона; обед – рыба, томатный сок 200 мл; ужин – свежие фрукты. День 6-й: завтрак – чёрный кофе (200 мл); обед – курица отварная 500 г, салат (свежая капуста); ужин – 2 яйца (крутых), тертая сырая морковь 200 г + подсолнечное масло. День 7-й: завтрак – чай 200 мл (без сахара); обед – говядина 200 г, свежие фрукты; ужин – любой из тех, что были. День 8-й (Диета: Японская кухня): завтрак – чёрный кофе (200 мл); обед – курица отварная 500 г, салат (свежая капуста); ужин – 2 варёных яйца (крутых), тертая сырая морковь 200 г + подсолнечное масло. День 9-й: завтрак – морковь (сырая) + сок лимона; обед – рыба (вареная или жареная), томатный сок 200 мл; ужин – свежие фрукты. День 10-й: завтрак – чёрный кофе (200 мл); обед – яйцо (сырое), салат из отварной моркови + подсолнечное масло, твёрдый сыр 15 г; ужин – свежие фрукты. День 11-й: завтрак – чёрный кофе (200 мл), один сухарик; обед – жареный кабачок (крупный); ужин – 2 яйца (крутых), салат (свежая капуста), говядина отварная 200 г. День 12-й: завтрак – чёрный кофе (200 мл), один сухарик; обед – рыба (вареная или жареная), салат (свежая капуста или овощи); ужин – говядина 200 г, кефир 200 мл. День 13-й: завтрак – чёрный кофе (200 мл); обед – 2 варёных яйца (крутых), салат (вареная капуста + подсолнечное масло), томатный сок 200 мл; ужин – рыба. Если японская диета строго была соблюдена, то результат может таким оставаться до 2-3 лет | |
| |
Вы можете размещать на сайте любые свои статьи, если они вам кажутся интересными! | |
|
Всего коментариев 0 | |
Новости читателей [39] |
Кухня [140] |
Обсуждения [10] |
Психология [55] |
Здоровье [61] |
Красота [113] |
Дети [40] |
Дом [74] |