Правильное питание для крепкого сна | |
Согласно результатам исследования, проведенного специалистами из Университета штата Пенсильвания, в диете людей, которые крепко спят по ночам, присутствуют такие ключевые питательные вещества, играющие важную роль в регулировке сна: Ликопин Антиоксидант ликопин предотвращает повышение уровня "плохого" холестерина в организме, а также защищает от рака и сердечно-сосудистых болезней. Содержится ликопин в грейпфрутах, помидорах, папайе и арбузах. Селен Этот микроэлемент обладает способностью нейтрализовать избыток свободных радикалов, препятствует старению. Является важным для здоровья иммунной системы, защищает от рака. Содержится селен в ячмене, красном мясе, индейке, семечках, орехах, в такой рыбе, как палтус, тунец и треска, а также богаты им моллюски. Витамин C Витмин С – сильный антиоксидант. Способствует заживлению ран, укреплению стенок сосудов и восстановлению клеток печени. Лучшими источниками витамина С являются клубника, ананас, папайя, цитрусовые фрукты, сладкий перец, брокколи и капуста. Углеводы На страницах издания The American Journal of Clinical Nutrition ученые опубликовали результаты изыскания, которые говорят о том, что люди, которые за четыре часа до сна потребляют углеводы, засыпают гораздо быстрее. Углеводы содержат: зерновые, рис, крахмал, мармелад, картофель, белый хлеб, мюсли. | |
| | Здоровье | 04.07.2013 |Просмотров: 615 | |
| Вы можете размещать на сайте любые свои статьи, если они вам кажутся интересными! | |
|
| |
| Всего коментариев 0 | |
Категории
| Новости читателей [39] |
| Кухня [140] |
| Обсуждения [10] |
| Психология [55] |
| Здоровье [61] |
| Красота [113] |
| Дети [40] |
| Дом [74] |
Реклама
Наши Партнёры
Наш Опрос
Облако Тегов
Обратная Связь
Банки
Страховка
Связь
Хозяйство
Государство
Support
- Обратная связь
- Рекламадателю
- F.A.Q.
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0